Назад
Шлях до подолання емоційного виснаження
Під час вибухів – панікуємо. Страх за своє та життя дітей сковує, приневолює скрутитися клубком та мати поряд досвідченішого. Як діяти та екологічно опанувати свої емоції, щоб не накоїти помилок та мати поряд підтримку?
На цьому тижні проводився одноденний тренінг «Емоції війни: психофізіологічні реакції в стані дистресу і самотурбота» для освітян та управлінців, Благодійним фондом «Право на захист».
Війна залишає помітний слід не лише на міських вулицях і домівках, а й у тілі та психіці людей. Учасники дізналися як довготривалий стрес активує природний механізм «боротьби чи втечі», що на короткий термін допомагає виживати, але з часом виснажує організм. Ми уникаємо нові перспективи навіть не задумуючись, що можливо саме цей крок міг би бути вирішальним.
Фахівці з психоемоційної підтримки проінформували, як підтримати, помітити страх і тривогу у дитини. Велику увагу приділяли створенню передбачуваного порядку дій і швидкій регуляції власного стану за допомогою дихальних вправ і коротких ритуалів спокою.
Не слід боятися змін та відновлювати здатність жити далі в умовах війни. Згадайте власні способи поступового повернення до активного життя й саморозвитку. Важливо вчитися формувати нові звички, знаходити опору в щоденних ритуалах і підтримувати мотивацію навіть тоді, коли обставини залишаються непередбачуваними.
Назад |